Conseil de l’educatrice diabéte

Les bonnes intentions pour les fêtes en 2020

Ci-dessous vous trouverez quelques conseils pour en profiter sainement !

Se retrouver en famille, avec des amis ou voisins est le plus important, pas la quantité de nourriture ou boissons.
Si vous savez qu’il n’y aura pas de repas sain et complet à la fête, mangez alors votre repas à la maison à l’heure habituelle, et combinez ceci avec votre dose normale d’insuline ou de médicaments.
Ne partez jamais avec un sentiment de faim à une fête. Prenez une tasse de soupe de légumes ou mangez quelques snacks sains à l’avance, comme des tomates, du concombre, …
Limitez les amuse-bouches riches en glucides aux fêtes, faites un choix particulier et dégustez-le.
Si vous buvez un verre d’alcool, sachez que ça peut baisser la glycémie. Limitez donc la consommation d’alcool et ayez toujours un snack riche en glucide sous la main (comme par exemple une tartine au pain complet, quelques toasts, …).
Si votre glycémie baisse trop rapidement, vous devez boire une boisson sucrée (du vrai coca ou de la limonade, pas de version light !), ou un jus de fruits. Ou vous devez manger quelques tablettes de sucre de raisin, pour éviter que cela s’empire.
Une promenade en groupe peut augmenter encore la convivialité et contribue à un meilleur bien-être physique.

(source: remerciements à l’Association du Diabète)